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KERNFIT
Personal Training

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Probetraining
Telefon: 0179 - 566 83 18

Personal Training Konzepte

PAKETE
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Einzeltraining

Unser Personal Training beschäftigt sich mit Dir und Deinem Körper. Anhand einer Analyse erstellen wir mit Deinem persönlichen Ziel einen Trainingsplan. Im Einzeltraining motiviert Dich der Trainer und spornt Dich zu weiteren Leistungen an.

Personal Training

Gruppentraining

Kleine Gruppen, bestehend aus maximal 6 Personen, geben uns die Möglichkeit jeden Teilnehmer zu betreuen und zu korrigieren. Gemeinsam arbeiten wir an Deiner Kraft, Koordination, Mobilität und Kraftausdauer.

Ernährungsberatung

ernährungsberatung

Du erhältst einen individuellen Ernährungsplan, angepasst an Dein Ziel und deiner Ernährungsform. Unser Ernährungskonzept greift auf die ausgewogene und gesunde Ernährung nach der DGE

Herzlich Willkommen
Unsere Studio Philosophie

Unser Unternehmen hat sich zum Ziel gesetzt, Dir ein gesundes und glückliches Leben zu ermöglichen. Unsere Philosophie basiert darauf, dass Fitness und Gesundheit in einer Wechselwirkung stehen. Wir glauben, dass ein gesunder Körper und ein gesunder Geist in Einklang stehen müssen, um ein langes und glückliches Leben zu führen. Deshalb bieten wir Dir qualitativ hochwertige Fitness- und Gesundheitsprogramme an, die Dir helfen ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Unsere Programme sind so konzipiert, dass sie den Bedürfnissen jedes Einzelnen entsprechen und Dir helfen, Deine Ziele zu erreichen. Unser Ziel ist es, Dir das bestmögliche Training zu bieten, damit Du ein langes und gesundes Leben führen kannst. 

ERFOLGE

Flexibility

Ronja & Phil

Durch Instagram bin ich auf Kernfit aufmerksam geworden. Mein Mann kannte Tino vom Fußball und hat ihn dann einfach mal kontaktiert. Naja was soll ich sagen…er hat uns überzeugt und unser Leben verändert. Wir haben ein Gefühl für gesunde Ernährung bekommen und die Liebe zum Sport entdeckt (neben Fußball) Wir wussten, dass wir nicht in Form sind. Aber nach der ersten Messung wussten wir auch, dass wir DRINGEND etwas an unserem Lebenstil ändern MÜSSEN! Gesagt. Getan. Die ersten Wochen waren heftig. Ernährungsumstellung und das Training bei Tino. Aber schnell hat es uns richtig Spaß gemacht…die Erfolge in der Gewichtsreduzierung und die Steigerung unserer Sportlichkeit. Es gab viele lustige Momente in der Hall of Kernfit, weshalb der Ort fast unser 2tes zuhause wurde.  Als Couple hat das ganze nochmal doppelt so viel Spaß gemacht und wir hatten ein gemeinsames Hobby gefunden. Gemeinsames Kochen wurde selbstverständlich und gemeinsam zum Sport wurde ebenfalls in unseren Alltag integriert. Wir würden es immer wieder machen.  Danke an Tino uns Ina, dass ihr uns den Weg in ein gesundes Leben gezeigt habt!

KONZEPT

WIE DU DEINE ZIELE MIT KERNFIT ERREICHST

In unserem Personal Training Gym findest Du alles, um Deine Bestform zu erreichen -  individuelles Training und Ernährungspläne, erstellt von Experten. Erfolgskontrolle über professionelle Analyse und das wichtigste: eine Menge Spaß! 


Entscheide, wie oft Du mit uns trainieren möchtest, ob 1:1 oder 1:6. Jedes Mitglied bekommt auf Wunsch individuelle Betreuung in Form von Ernährungsplänen und Trainingsplänen. Regelmäßige Checks über unsere BIA von InBody analysieren wir, ob Du Deinem Ziel näher kommst. Die Ernährungspläne erhältst Du smart über das Kernfitportal, abrufbar über App oder Browser.


Wir trainieren ausschließlich im Functional Training, d.h. Du erlernst bei uns viele neue Fähigkeiten und Übungen. Wir helfen Dir Dich gesund zu halten und Deine Ziele zu erreichen. 

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TRAINING

Training

PERSONAL TRAINING

Personal Training ist eine hervorragende Möglichkeit, um Deinen Körper zu stärken und zu formen. Es ist eine Kombination aus Ausdauer-, Functional- und Krafttraining, die Dir dabei hilft, Deine Ziele zu erreichen. Ausdauertraining ist eine wichtige Komponente des Personal Trainings, da es Dir hilft, Deine  Ausdauer und Dein Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Functional Training ist eine weitere Komponente des Personal Trainings, die es Dir ermöglicht, die Muskeln zu stärken und zu kontrollieren. Es beinhaltet Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, was zu einem effizienteren Training führt. Krafttraining ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil. Es hilft Dir, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft und Ausdauer in den Muskeln zu verbessern. Mit Hilfe von Personal Training kannst Du also Deinen Körper stärken und auf dem Weg Deines Ziels formen.

Themen bei denen wir häufig helfen:

- Rehabilitation nach Sportverletzungen

- Reduzierung von Körperfett

Aufbau von Muskelmasse

- Betreuung bei Ernährungsthemen

- Athletiktraining

GRUPPEN TRAINING

Kleine Gruppen, bestehend aus maximal 6 Personen, geben uns die Möglichkeit jeden Teilnehmer zu betreuen und zu korrigieren. Gemeinsam arbeiten wir an Deiner Kraft, Koordination, Mobilität und Kraftausdauer.

 

Jedes Training beinhaltet diese Elemente und Du wirst Dich stetig weiterentwickeln. Du kannst frei wählen, wie oft Du in der Woche trainieren möchtest oder welche Pakete Du hinzubuchen möchtest. Verfolgst Du ein bestimmtes Ziel, so kannst Du das Programm mit Ernährungsplänen und Messungen flexibel erweitern.

Gruppen Tranin
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FIRMENFITNESS

Firmenfitness ist eine wichtige Investition, die viele Vorteile für Dein Unternehmen und Deine Mitarbeiter bietet. Ein gesundes Arbeitsumfeld kann zu einem gesunden Körper und Geist der Mitarbeiter beitragen und somit zu einem höheren Produktivitätsniveau. Ein weiterer Mehrwert von Firmenfitness ist die Prävention von Rückenschmerzen, die häufig durch ungünstige Arbeitsbedingungen verursacht werden. Durch regelmäßiges Training können Rückenschmerzen reduziert und das Risiko von Krankheiten verringert werden. Außerdem kann Firmenfitness helfen, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit der Mitarbeiter zu verbessern. Ein weiteres wichtiges Element ist die Teambuilding-Aktivität. Die Teilnahme an solchen Aktivitäten fördert nicht nur die Motivation und das Engagement der Mitarbeiter, sondern stärkt auch das Teamgefühl und die Zusammenarbeit innerhalb des Unternehmens. Unser Training kann nach §20 SGB V als Präventionskurs abgerechnet werden. 

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ERNÄHRUNG & MESSUNG

Du erhältst einen individuellen Ernährungsplan, angepasst an Dein Ziel und Deiner Ernährungsform. Unser Ernährungskonzept greift auf die ausgewogene und gesunde Ernährung nach der DGE. Ziel ist eine stressfreie und langfristige Ernährungsumstellung. Ob Fettabnahme, Muskelaufbau oder die Steigerung der Lebensqualität, jedes Ziel lässt sich mit den Kernfit Ernährungsplänen erreichen. Vor der Planung wirst Du mit einer Inbody gewogen. Anhand dieser Daten bestimmen wir in einem persönlichen Gespräch Deine Zielsetzung. Mithilfe des Grundumsatzes und der beruflichen und freizeitlichen Aktivität werden die Kalorien definiert. Die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fett & Eiweiß werden ebenfalls prozentual bestimmt. Anschließend besprechen wir die Auswahl der Lebensmittel. Dabei gehen wir auf jede Ernährungsform ein. Die Ernährungsberater wählen passende Rezepte aus. In diesen befinden sich sowohl die Rezeptbeschreibungen als auch die genauen Mengenangaben. Die Pläne gibt es in digitaler Form. Sie lassen sich auch ausdrucken. Mit Hilfe unserer Ernährungapp kann der Ernährungsplan unterwegs genutzt werden.

Ernährung

UNSER TEAM

Tino & Ina

Gemeinsam sorgen wir für Deinen Erfolg. Während Ina sich um Deine Ernährungspläne kümmert und die Messungen gemeinsam mit Dir analysiert, außerdem alle organisatorischen Dinge erledigt, arbeitet Tino primär mit Dir im Personal Training. Unsere Philosophie fokussiert sich auf Gesundheit und Spaß.

 

Unsere Trainings und Ernährungsansätze denken immer langfristig. Wir wollen mit Spaß und Freude Dein Ziel erreichen. Durch unser Studium im Bereich Sport greifen wir auf eine Expertise zurück und arbeiten fundiert nach aktuellen Studien.

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Gerrit

Unser Physiotherapeut sorgt dafür, dass es Dir gut geht bzw. wieder gut gehen wir. Du möchtest Deinen Rehaprozess nach einer Verletzung ergänzen und an Dir arbeiten?

 

Dann steht Dir Gerrit zur Verfügung! Er analysiert Deinen Heilungsprozess und setzt mit einem entsprechenden Trainingskonzept dort an, wo Du es brauchst. Außerdem werden typische Probleme, wie Rückenschmerzen auf den Grund gegangen.

Nils & Ayla

Ayla und Nils sind genau die richtigen Ansprechpartner mit ihrer Expertise im Bereich Sport, wenn es um das Umsetzen der Trainingspläne geht oder um maximal anstrengende Workouts. Du wirst immer wieder neue Übungen kennenlernen und an Deine Grenze gebracht werden.

 

Wertvolle Tipps rund um Fitness, arbeiten an sauberer Technik, Spaß und Motivation stehen bei den beiden im Vordergrund.

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FRAGEN UND ANTWORTEN

FAQ

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

  • Kann ich ein Probetraining buchen?
    Wir bieten Dir die Möglichkeit, ein Probetraining für das Gruppentraining kostenfrei zu buchen. Im Personal Training kostet ein Training 60€. Bei Anmeldung werden diese mit der Mitgliedschaft verrechnet. Vorab können sowohl telefonische als auch persönliche Kennlerntermine vereinbart werden.
  • Welche Vertragsmodelle bietet Ihr an?
    - Im Personal Training bieten wir 2 verschiedene Vertragsmodelle an mit einer Laufzeit von 4 oder 8 Wochen. Für Preisanfragen kontaktiere uns gern über das Kontaktformular! - Im Group Workout haben wir eine Laufzeit von 6 oder 12 Monaten. Die Preise findest Du im Reiter Group Workout.
  • Gibt es die Möglichkeit auf Ruhezeit?
    - Im Personal Training müssen alle Stunden in der vorgegebenen Laufzeit abtrainiert werden. Bei Krankheit hängen wir diese hinten ran. Kurzfristiger Ausfall aufgrund von anderen Gründen entscheiden wir nach Kulanz. - Im Group Workout dagegen ist es anders. Wenn Du aufgrund von Urlaub oder Krankheit 4 Wochen aussetzen musst, geben wir Dir die Möglichkeit auf Ruhezeit. Diese wird dann hinten angehangen. Wie lange Du in Ruhe gehen kannst, entscheiden wir ebenfalls nach Kulanz und ganz individuell.
  • Welche Vorteile bietet mir Eure App?
    - Wir haben insgesamt zwei Apps für Dich. In der Hauptapp befindet sich Dein Kundenkonto mit Deinen Vertragsdaten und Rechnungen. Für das Group Workout buchst Du über die Funktion Terminplan die Trainings. Für Personal Training Kunden sind die gebuchten Trainings dort ebenfalls zu sehen. Die Buchung selbst läuft über Ina nach Terminabsprache. Zudem kann die App Deine Fortschrittsverfolgung anzeigen, die mit unserer Inbody Waage gekoppelt ist. Trainingspläne und Übungen mit Erklärungsvideos kannst du zudem auch nutzen. - In der zweiten App befindet sich der Ernährungsplan. Dort kannst du nach Rezepten stöbern, per Barcode oder Suche Dein Essen tracken und Deine Kalorien passend zu Deinem Ziel definieren.
  • Wie trage ich mich in die Kurse ein?
    Für das Gruppentraining buchst Du jeden Freitag ab 13:00 Uhr Deine Termine für die kommende Woche über unsere Virtuagym App. Die Termine für das Personal Training werden individuell von Ina mit Dir wöchentlich besprochen.
  • Wie kann ich Gewicht verlieren?
    Möchtest Du Gewicht in Form von Fett verlieren, sind zwei Faktoren wichtig für den Erfolg: Regelmäßiger Sport (2-3x die Woche) für die Kalorienverbrennung und ein gesundes Kaloriendefizit mit Hilfe einem ausgewogenen Ernährungsplan. Somit kannst Du auf einem gesunden Weg und ohne Jojo-Effekt abnehmen.
  • Wie kann ich Muskeln aufbauen?
    Möchtest Du Muskeln aufbauen solltest Du mindestens2-3x die Woche Krafttraining durchführen, sowie in einem Kalorienüberschuss essen. Wichtig sind vor allem die Regenerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten. In der Ernährung solltest du lediglich durch gesunde Lebensmittel den Kalorienüberschuss erzielen, um eine Fettzunahme zu vermeiden.
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